مرض السكري: التزم بهذه النصائح لتواجه مرضك بسهولة

 مرض السكري

من المعروف لدى الجميع أن مرض السكري هو من الأمراض المزمنة التي تبقى مع الشخص طوال فترة حياته.

مرض السكري: التزم بهذه النصائح لتواجه مرضك بسهولة

لذا من المهم المحافظة على معدل السكر في الدم ضمن المستويات الطبيعية، كي يحمي الشخص جسمه من أي خطر أو مشاكل هو بغنى عنها.

لذلك سنذكر لك عدة نصائح مهمة عليك اتباعها ليلاً قبل الذهاب للنوم، حيث ستلاحظ فوائدها في اليوم التالي في حال أنك التزمت بها وهي:

اقرأ: أنواع مرض السكري

احرص على تناول وجبة عشاء صحية

لكي تضمن أن يكون مستوى السكر ضمن الطبيعي في اليوم التالي، تأكد بأن تكون وجبة عشاءك غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لجسمك.

• تجنب تناول الحلويات والكربوهيدرات قدر الإمكان.
• تناول اللحوم الخالية من الدهون.
• احرص على تناول الخضار والفواكه الطازجة.
• ابتعد عن الألبان كاملة الدسم.

 

قم بعمل تمارين خفيفة

يفضل بعد الانتهاء من تناول الطعام ليلاً، القيام بحركات خفيفة، كرياضة المشي مثلاً، فهذا يساعد على تسريع عملية الهضم، وحرق السكر، بالإضافة إلى الشعور بالراحة أثناء النوم.

 

فكر بوجبة صحية لليوم التالي

لا تنسى أن تجهز وجبة صحية خالية من الدهون والسكريات لليوم التالي، أفضل من الوجبات السريعة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة والدهنيات، فهي تعمل على ارتفاع معدل السكر.

 

تذكر تجهيز الدواء

من المهم أن يجهز المريض أدويته ليشربها في اليوم التالي، كي لا ينسى تناولها في الموعد المحدد.

 

اجعل من تنظيف الأسنان عادة يومية

من الضروري تنظيف الأسنان بالمعجون قبل النوم، وذلك لأن لعاب الشخص المصاب بالسكري أكثر حلاة من الشخص العادي، وإهمال ذلك يجعلك أكثر عرضة لوجع الأسنان واللثة.

 

تفقد قدميك كل ليلة

يؤثر مرض السكري على الجلد فيكون أكثر خشونة ومعرض للجروح بشكل أكبر، لذلك ينبغي تفقدهم جيداً كل ليلة للتأكد من خلوهم من الجروح، وإن وجد بعض الجروح يجب علاجها مباشرة كي لا تزيد سوءاً.

 

تابع مستوى السكر بانتظام

من الجيد متابعة معدل السكري بشكل منتظم، للاطمئنان على الوضع الصحي وأخذ الاحتياطات اللازمة في حال كان  مستوى السكر عالٍ.

 

ابتعد عن القلق والعصبية

حاول قدر الإمكان أن تكون مسترخٍ وبعيد عن المشاكل، فالتوتر يرفع من معدل السكر، اقضي وقتك في الهوايات التي تحبها فهي تمدك بالطاقة الإيجابية، مثل قراءة الكتب والرسم وغيرها، وابتعد عن التدخين والسهر.

 

عليك بترطيب جسدك بالماء

من أهم الأمور التي يجب أن تحافظ عليها هي شرب كمية مناسبة من الماء بما يعادل ١٠ أكواب يومياً، فشرب الماء يساعد على التقليل من السكر.

 

تخلص من الوزن الزائد

إن تراكم الدهون في الجسم يزيد من الأمر سوءاً، كما له أضرار كثيرة على الجسم، لذلك يفضل إنقاص الوزن لتنعم بصحة جيدة.

 

 اقرأ:

10 طرق لإنقاص مستوى السكر في الدم

 مقاومة الأنسولين